ボクシングを通じたエクササイズによって、心も体にも効果的な全身運動として注目されているパーソナルボクシング。初心者の方からでも始められると人気があります。運動不足や体重増加に悩み運動習慣を心がけてみても、一人でブレずに継続してトレーニングをすることはハードルが高く難しいかもしれません。
そこで、注目されている全身運動ができるパーソナルボクシングを始めることで、自分の理想の運動習慣を手に入れられるのです。今回の記事では、パーソナルボクシングの特徴と、始めることで得られるメリットについて詳しく解説します。
パーソナルボクシングの特徴
パーソナルボクシングとは、ボクシングを個人レッスンで身につけながら、効率的にエクササイズを取り入れる全身運動です。ゆっくりとした動作よりも、瞬発的に素早く動きながら、テンポよくトレーニングをしていきます。そんなパーソナルボクシングの特徴をご紹介しましょう。
完全マンツーマン指導で周りを気にしない
通常のボクシングを習うレッスンは、他にも生徒がいるケースもあり、マンツーマンで指導してもらうことはなかなかありません。しかし、完全マンツーマンのレッスンになるパーソナルボクシングでは、周りを気にせずに質問ができ的確にアドバイスをもらえます。ボクシング初心者でも動作を確認しながら身につけられて、しっかりと全身運動ができるという特徴があります。
効率的な時短トレーニングが可能
パーソナルボクシングは、全身運動をしながら効率的に時短でトレーニングをすることが可能です。なぜなら、俊敏な動きを必要としながら、複数の動作を繰り返し行うため、運動量もどんどん増えて代謝アップが期待できるからです。さらに、マンツーマンでピンポイントにできない所を指摘してもらえるため、自分では気が付かない所をすぐに改善できるでしょう。そのため、遠回りせずに短時間で効果的にトレーニングができるのです。
男女年齢を問わずに始められるトレーニング
ボクシングと言うと男性や若い人のイメージがありますね。パーソナルボクシングは、40代の方や女性、初心者の方でも気軽に始められるトレーニングです。トレーナーがゆっくりと丁寧に動きをレクチャーしてくれます。そのため、個人のペースに合わせてトレーニングができ、無理なくボクササイズができます。男女年齢を問わず安心して始められるトレーニングなのです。
パーソナルボクシングのメリット
パーソナルボクシングで運動習慣を始めてみると、一体どのようなメリットがあるのでしょうか。ここでは、パーソナルボクシングを選択するメリットについてご紹介します。
個々のレベルに合わせてレクチャーしてもらえる
パーソナルボクシングはマンツーマン指導になるため、初心者でもレベルに合わせたメニューを具体的にレクチャーしてもらえます。難しい動きについても具体的に丁寧に教えてもらえるため、個々のレベルに合わせたトレーニングができるのです。いきなり激しい運動ではなく徐々にゆっくりとテンポアップしてもらえるため、自分のペースで周りを気にすることなく、無理をしないトレーニングができます。
自分のレベルに合わせたトレーニングの選び足りないところを指導してもらえることで、求める結果を手に入れる近道になるのです。
手厚いサポートでモチベーションを維持できる
一人でトレーニングを始めても、「このトレーニングは効果があるのかな」「この動作は間違っていないかな」と気になってしまうことがあるかもしれません。さらに、ちょっとしたサボり癖などがでてきた時には、トレーニングを休んでしまい、結局続かないなんてこともあるでしょう。そこで、くじけそうになっても励ましてくれるのが、パーソナルボクシングです。もう無理かもと思うところでも、手厚いサポートをしてもらいながら乗り切れるため、モチベーションを維持できます。
筋力トレーニングしながらストレス解消できる
グローブをはめてミット目掛けてパンチをすると、不思議とスカッと爽快感が生まれます。何度も何度もパンチを繰り返すことで、気持ちの良い疲労感を得られるだけではなく、ストレス解消にもなるのです。普通のウエイトトレーニングのような動きと違い、テンポよく動くため、ゲーム感覚のような動きで楽しみながら筋力トレーニングができます。
そのため、ストレスを発散させることで心のモヤモヤなどが解消され、さらに筋力トレーニングができるのです。
リバウンドしにくいボディメイクができる
パーソナルボクシングをしていくうちに、筋力が身に付くようになり、基礎代謝をアップできます。そうなると、自然に脂肪燃焼できるため、太りにくい体づくりにつながるのです。内側だけではなく、外側のボディラインも引き締め効果によって、理想のラインをつくることが可能になります。
トレーナーの指導によって、どこに負荷をかけるのか、どのような動きが効果的なのかがわかり、リバウンドしにくいボディメイクができるのです。
まとめ
年齢が増えるごとに基礎代謝は下がり、以前のようなボディラインを維持することが難しくなります。また、運動習慣がなければ脂肪を燃焼させる筋力も身につけることもないでしょう。しかし、何もせずにいるよりも自分に合うトレーニング法を試すことで、健康的な体づくりができるのです。
「FLEX personal training gym 中野坂上」のパーソナルボクシングでは、一人一人に寄り添い、質の高いトレーニングを体感してもらえるよう、プロによる指導のサービスを提供しています。今まで継続しなかった運動習慣でも、しっかりとサポートしてもらいながらモチベーションを維持できるため、新しい自分に出会えるでしょう。初めてでも安心して始めたい方は、ぜひワンコインの体験レッスンをぜひお試しください。
