パーソナルトレーニングの効果と効率的な方法について！詳しく解説

パーソナルトレーニングは通常のジムより効果が出やすい

ところが、パーソナルトレーニングであればそのどちらも解消することが可能となるのです。専門的な知識や経験を持つプロのトレーナーがマンツーマンでサポートしてくれます。それだけで意味のあるトレーニングが約束されるわけです。地道に繰り返すことで確実な結果が手に入ります。それも最短で実感できるのです。モチベーションも効果を実感することで自然と沸き起こりますので、相乗効果でトレーニングを楽しみながら継続することができるでしょう。

パーソナルトレーニングに通うおすすめの頻度は？

トレーニングをする上で気になる部分として、トレーニング頻度が挙げられます。毎日行うべきなのか、数日おきが良いのかなど迷ってしまいがちではないでしょうか。一般的にパーソナルトレーニングの場合ですと、『2ヶ月で16回』というのがおすすめの頻度となっています。これは週に2回という頻度です。

週に2回という頻度がベストである理由ですが、以下の2つが挙げられます。

身体にとって効率的なサイクルである

筋肉を鍛える際には、負荷と休息を意識しなければなりません。ただ闇雲にトレーニングによって筋肉に負荷をかけ続けることは決して効果的なわけではないのです。適度な負荷を与えたあとはしっかりと休息が必要となります。それを適切なスパンで繰り返していくことが最も効率的なのです。その観点で最も効果が出やすいとされているのが週に2回というサイクルとなります。

習慣化するのに必要な期間である

実験に基づいた法則として一般的に言われているのが、物事を習慣化するのに約2ヶ月は必要であるということです。これまでしていなかったことを習慣として続けていくためには、継続するという意識付けが必要となります。最終的に意識をしなくても当たり前のように取り組むことができることで、初めて習慣化された状態となります。トレーニングに関しても、習慣化するためには約2ヶ月必要となりますので、週2回という頻度で2ヶ月継続することが大切なのです。

パーソナルトレーニングに通う効果を最大限にする方法

パーソナルトレーニングによって効果を最大限にする方法ですが、以下が挙げられます。

トレーナーの指示を素直にこなす

第一に挙げられるのが、トレーナーの指示を素直にこなすということです。パーソナルトレーニングの最大のメリットはマンツーマンでの指導を受けられるという部分です。専門家が提案する適切なトレーニング内容を受け入れることで、最短での目標達成を実現します。トレーニングの負荷の度合いや内容など、はじめはどういった根拠によるものか理解ができないかもしれません。しかし、プロが言うことは正しいことが多いので、ひたすら真面目に取り組むことが効果を最大限にするのです。

食事にも気をつける

トレーニングだけではなく、食事も重要です。ダイエットや筋力アップなどトレーニングの目的には違いがあるかもしれません。しかし、いずれにしても食事管理は関係してきます。しっかりと理論に基づいた内容で設定された摂取カロリーや栄養素のバランスを忠実に守ることがトレーニングの効果を高めることに繋がります。

知識を身につける

トレーニングを継続していくことで、身体のことやトレーニングのことについて徐々に知識が身についていくことでしょう。意識しないと頭に入らないことも多いので、経験と知識を積み重ねていくつもりで取り組むことで、最終的にはパーソナルトレーニングと同じ効果をご自身の力だけで手に入れることが可能にもなるでしょう。理解した上でのトレーニングは効果を向上させます。

パーソナルトレーニングには何でも相談しましょう

トレーニングの内容も重要ではありますが、メンタル面も効果には影響を与えます。パーソナルトレーニングによって、トレーナーの指示のもとに取り組んでいく中で疑問や気になることが出てくることがあると思います。それを抱えたままでは精神衛生上良くありませんし、モチベーションの低下にもつながってしまうかもしれません。そうなる前に、都度トレーナーの方に相談や確認を行うことが大切です。迷いなく取り組むことがトレーニング効果に直結します。

まとめ